Pilates lessen
Lessen Ervaar de kracht van Pilates – sterker, soepeler en meer in balans
Wil je werken aan een sterk en soepel lichaam, zonder harde impact? Dan is Pilates iets voor jou.
Pilates is een effectieve en laagdrempelige trainingsmethode die zich richt op het versterken van je kern: je buik-, rug- en bekkenbodemspieren. Door gecontroleerde bewegingen en een bewuste ademhaling verbeter je je houding, vergroot je je flexibiliteit en bouw je kracht op — van binnenuit.
Wat Pilates zo waardevol maakt, is dat het geschikt is voor iedereen. Of je nu net begint met bewegen, herstellende bent van een blessure, of juist je sportprestaties wilt verbeteren — Pilates sluit aan bij jouw niveau en doelen. De oefeningen zijn rustig, maar verrassend uitdagend, en worden uitgevoerd op een mat of met speciale apparatuur.
Na een sessie voel je je vaak energieker, stabieler en meer in contact met je lichaam. Veel mensen merken dat ze beter bewegen in het dagelijks leven, minder last hebben van klachten, en met meer gemak en zelfvertrouwen door de dag gaan.
Wil je op een toegankelijke en verantwoorde manier werken aan je gezondheid? Probeer dan eens Pilates. Het is een investering in jezelf — en je zult het verschil merken.
Wanneer: maandagavond, woensdagavond
Locatie: Noordwijkerhout en Noordwijk
Duur: 60 minuten per les
Aanmelden: info@sportfysiotherapiebymarissa.com of via 06-37331730
Postpartum cursus
Herstel met aandacht – 6-weekse post partum -cursus
Na de geboorte van je kindje verandert er veel – in je leven én in je lichaam. Misschien voel je je moe, uit balans of heb je het gevoel dat je lichaam niet meer helemaal van jou is. Dat is normaal. Maar je hoeft het niet alleen te doen.
Onze 6-weekse post partum -cursus is speciaal ontwikkeld voor moeders die op een veilige, rustige en verantwoorde manier willen herstellen na de bevalling. Onder begeleiding van een sportfysiotherapeut werken we in een kleine, ondersteunende groep samen aan het opnieuw opbouwen van kracht, stabiliteit en vertrouwen in je lichaam.
Wat maakt deze cursus uniek?
- Individuele beweeganalyse vooraf
Voor de start van de cursus krijg je een persoonlijke intake en beweeganalyse. Zo stemmen we de oefeningen af op jouw lichaam en herstelproces. - Zachte, gerichte oefeningen
Focus op het versterken van je buik-, rug- en bekkenbodemspieren, met aandacht voor houding en ademhaling. - Veilig en verantwoord herstel
Onder professionele begeleiding, met oog voor jouw grenzen en tempo. - Kleine groep, grote aandacht
Je traint in een veilige, ontspannen setting met ruimte voor vragen, herkenning en steun van andere moeders. - Even tijd voor jezelf
Ontspan, adem, beweeg en kom weer thuis in je eigen lijf.
Of je nu net bent bevallen of al wat langer op weg bent in je herstel – deze cursus helpt je om weer in contact te komen met je lichaam en je kracht van binnenuit op te bouwen. Alles gebeurt stap voor stap, met respect voor je grenzen.
Je hoeft geen ervaring met Pilates te hebben. Je bent welkom zoals je bent, met al je vragen, twijfels en mooie, nieuwe energie.
Duur: 6 weken
Duur per les: ca. 60 minuten
Voor wie: moeders vanaf 6 weken na de bevalling (of in overleg met je verloskundige)
Locatie: Kornoeljelaan 6, 2211 NV Noordwijkerhout
Startdatum: juni 2025
Aanmelden: via info@sportfysiotherapiebymarissa.com of via 06-37331730
Gun jezelf een sterke start. Je verdient het.
Zwangerschapspilates
Zwangerschapspilates – sterk, soepel en in verbinding met je veranderende lichaam
Zwanger zijn is een bijzondere reis. Je lichaam verandert, je voelt nieuwe energieën én misschien ook wat ongemakken. Zwangerschapspilates helpt je om die reis bewuster, krachtiger en met meer ontspanning te beleven.
Deze vorm van Pilates is speciaal afgestemd op het zwangere lichaam. Met zachte, veilige en effectieve oefeningen werk je aan het versterken van je core, het soepel houden van je gewrichten en het verbeteren van je houding en ademhaling. Je leert je lichaam beter kennen en voorbereid zijn op de bevalling én het herstel erna.
Wat je kunt verwachten:
- Veilige oefeningen die aangepast zijn aan elk trimester
- Focus op de core, rug en bekkenbodem
- Ademhalingstechnieken die helpen bij ontspanning en bevalling
- Verbetering van houding en lichaamsbewustzijn
- Tijd voor jezelf om even bewust stil te staan bij hoe jij je voelt
De lessen zijn rustig, maar doelgericht. Je hoeft geen ervaring met Pilates te hebben – iedereen is welkom, vanaf ongeveer 12 weken zwangerschap tot aan de bevalling (in overleg).
Zwangerschapspilates kan helpen bij:
- Rug- en bekkenklachten
- Vermoeidheid en spanning
- Voorbereiding op de bevalling
- Behoud van kracht en mobiliteit tijdens de zwangerschap
De lessen worden gegeven door een ervaren instructeur met kennis van het zwangere lichaam, zodat jij in veilige handen bent.
Wanneer: zaterdagochtend 11 uur
Locatie: Kornoeljelaan 6 2211 NV Noordwijkerhout
Duur: 60 minuten per les
Voor wie: Zwangere vrouwen vanaf 12 weken zwangerschap
Aanmelden: info@sportfysiotherapiebymarissa.com of via 06-37331730
Geef je lichaam de aandacht die het verdient. Blijf in beweging, blijf in balans – voor jou én je kindje.
